ćwiczenia na

cwicze 4 lata czy moze ktos mi powiedziec jak mam zmienic trening na rzezbe??? wiem ze sie robi wiecej powtorzen mniejszym ciezarem, a czy cwiczenia te same i taka sama ilosc serii?? prosze o pomoc :D

Witam. Potrzebuję pomocy, chciałbym przede wszystkim uzyskać płaski brzuch ale także wyćwiczyć inne partie ciała, jakie ćwiczenia proponujecie, jaką dietę? Liczę na wasze propozycję, z góry dziękuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 166 Cel treningowy: przede wszystkim płaski brzuch ale także wyrobienie innych [...]

jakie są ćwiczenia piramidowe?podajcie mi jakieś piramidy*!plase powiedzcie mi to!$****************** Lova mam 12 lat i muszę przynieść na w-f przykłady piramid.

jaki jest wasz stosunek do przeplatania treningu masowego, z ćwiczeniami brzucha?? ja robie to w ten sposób że najpierw robie trening dużej grupy mięśniowej ok godzina, nastepnie zaczynam małą grupe i po 2-3 serii zaczynam go przeplatać z treningieb brzucha. Zwykle pierwsze 3-4 serie są to ćwiczenia z obciążeniem, później natomiast takie w [...]

Witam! jestem nowa i zupelnie ZIELONA. Do silowi chodze od okolo 3 miesiecy bardzo intensywnie (5-6) razy w tygodniu, a do tego jezdze na rowerze (srednio 4 razy w tygodniu). Glownie chodzi mi o pozbycie sie tluszczu i podrzezbienie miesni. Po tych 3 miesiacach widac spore efekty, matka natura obdarzyla mnie dosc dobrymi miesniami... Ale mam [...]

Czesc... jak wszyscy wiemy sa wakacje...treningow jako takich nie ma ale za to sa obozy...hja niestety nie pojechalem na oboz zapasniczy bo musialem zostac w domu:) wiec poradzcie jakeis cwicenia ktore pomoga mi w jakims stopniu utrzymac forme i technike zapasnicza wyrobic...zaznaczam ze nie mam z kim trenowac i maty nie mam...posiadam dostep do [...]

Witam! Dlaczego jak czytam jakieś profesjonalne treningi, to nie wykorzystują one wszystkich ćwiczeń na daną partie mięśni? Ja myślałem że jak sie wykonuje wszystkie ćwiczenia to mięśnie lepiej rosną. Pozdrawiam!

[...] dobrze trenowalem ale robiłem to tak , że ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu i tylko klatke , biceps i triceps na przemian , na kazdym treningu tylko jedna partia miesni 4 ćwiczenia po 5 powtorzen, teraz chciałbym robic takze nogi , braki , plecy . Mam zamiar chodzic 4 razy w tygodniu , czy mam robic na kazdym treningu jedna partie miesni jak [...]

jak szybko i skutecznie schudnąć w 2 miesiące 15 kg ??????? próbowałam juz róznych diet ale są nieskuteczne .Pomóż mi schudnąć . Bardzo mi na tym zalezy ... jakie cwiczenia czy mogę coś wgl jesc ??? czy głodówka jest dobrą metodĄ ???

[...] trzeciej robię 3-4 ruchy i już mam wrażenie że zaraz zwymiotuję. I na tym trening się kończy, bo nie jestem w stanie nic dalej robić, bo każda próba jakiegokolwiek innego ćwiczenia kończy się tak samo. I teraz tak: ćwiczyłem najpierw 9 miesięcy, później miałem przerwę też ok 9 mieś i jak próbowałem w te wakacje wznowić treningi to był ten sam [...]

Witam. Mam 20 lat ważę 60kg i mam 177cm wzrostu. Jak nie trudno się zorientować chce przytyć. Nie mam żadnej diety, jak jakąś zacząłem stosować to najczęściej nie stosowałem jej długo. Jem przeciętnie jak mi się chce jeść to jem jak nie to nie i to pewnie mój główny problem. Mam zamiar się zapisać na siłownię i kupić jakieś odzywki na przyrost [...]

Przychodzi do nas taki typek wiek okolo 25lat trenuje juz na silce jakies 4lat gosciu niby bardziej kumaty pod wzgledem cwiczenia z tego co widzialem.Ostatnio przeprowadzilem z nim rozmowe na temat koksu hehe sluchajcie klijent bierze 2ml propa co 5dni z atoma i trena 0,5ml acetata z atoma co 5dni bo mowi ze mu to tyle wystarczy hehe mowi ze go to [...]

[...] na plecach i mam wyciągnięte ręce za głowę, to tego praktycznie w ogóle nie widać. Ale niestety na co dzień tak. Żadnych problemów nie mam z oddychaniem, tylko po prostu wizualnie to brzydko wygląda. Nie byłem u lekarza, proszę narazie tutaj o pomoc, czy ćwiczenia(pompki) dadzą jakiś efekt? Jak to najszybciej naprawić, proszę pomóżcie. Pozdrawiam

Ćwicze w domu do dyspozycji mam tylko 1 hantle , i teraz moje pytanie biceps i triceps już mam niezły ale to troche dziwnie wygląda przy chudych barkach , jakie ćwiczenia proponujecie na barki w warunkach domowych ?

Witam mam do dyspozycji dwa hantle i moge sobie regulować ciężar znam jakieś cwiczenia ale chcialbym abyscie polecili jakis plan mam 16 lat i ogólnie żeby zwiekszyc swoją siłe dodatkowo moge robić pompki zwykle i takie na triceps

prosze o pomoc nie wiem co mam jesc mam ogromne zgagi i bole zoladka a nie chce brac zadnych tabletek zeby nie zaszkodzic dziecku i czy moge chodzic na jakies cwiczenia gimnastyczne co mi wolno a czego nie?????serdecznie dziekuje za pomoc

Witam, polecacie jakiś plan treningowy 5-dniowy Pon, Wt , Śr , Czw , Piąt , na wszystkie partię ćwiczę już rok, i moje ćwiczenia zaczeły być "Nieodpowiadające mi" chodzi mi głównie o objętość mięśni.

Witam, jakie cwiczenia moge wykonywac w domu na wzmocnienie chwytu? Np robiac martwy wzialbym wiekszy ciezar, albo zrobilbym wiecej powtorzen ale nie jestem w stanie go dlugo utrzymac w dloni. Co z tym moge zrobic? W domu mam drazek, hantle i sciskacze

[...] -Obciążenie około 12 kg do tego -Sztangielki -Skakanka -Worek Boxerski. Moje pytanie jest takie czy moge schudnąć na tym sprzecie bo jest dość dobrze umięśniony lecz mam warstwe tłuszczu -15% o ile dobrze pamiętam jak mierzyłem jej pomiar. Jeżeli tak to jakie ćwiczenia powinienem wykonywać trenując np 4-5 razy w tygodniu. Z góry dziękuje!

[...] wyskoku np. ze strony którą kiedyś pisałeś - gregry.prv.pl chyba. chodzi mi o to czy nie wpłynie on na wydajność treningu zasadniczego i przy 15lat 178wzrostu 73kg pół roku ćwiczenia dziesięcioboju (ale wyskok z nabiegu mam pod 70 cm a 60m 7.8-9). napisałem jeszcze trzy posty, na tej stronie są, nie wszystkie odpowiedzi mnie satysfakcjonują i [...]